TORTA DE BANANA INTEGRAL

Essa receita é muito nutritiva e deliciosa! Até mesmo quem não faz dieta, costuma gostar!

No Rio, é muito comum encontrar em algumas lojas de produtos naturais, casas de sucos e até mesmo em restaurantes como a famosa rede Delírio Tropical.

O preço de uma fatia geralmente é a partir de R$ 6,00.

Vamos ao que interessa!

Você vai precisar de:

2 xícaras (chá)de Aveia em flocos 
2 xícaras (chá)de Farinha de trigo integral
1 xícara (chá)de Açúcar Mascavo
1/2 xícara(chá)de Óleo de Cozinha comum
12 Bananas Nanicas (d'água) beeem maduras cortadas em 3 partes no sentido do comprimento
1/2 xícara(chá)Leite de vaca
2 Ovos
Canela em Pó 
Para decoração é opcional usar um pouco de granola.
Se gostar e quiser incrementar, pode acrescentar um pouco de ameixa seca.

Vamos ao Preparo:
1. Junte a farinha de trigo, a aveia, o açúcar mascavo. Misture bem e acrescente o óleo, assim, se formará uma farofa úmida mas bem soltinha!

2. Divida esta massa em 3 porções.

3. Comece a montar: Forre o fundo de uma forma com fundo ou aro removível com uma parte da massa.

4. Cubra com as bananas fatiadas, ameixa picada (se decidir usar) e polvilhe canela em pó.

5. Cubra com parte da massa reservada.

6. Repita o item 4, cobrindo com as bananas... não esqueça da canela!

7.Cubra com a última parte de massa

8.Finalize cobrindo com as bananas fatiadas polvilhadas com canela.

9.Bata os ovos, misture com 2 colheres (sopa) de açucar mascavo, acrescente o leite morno e despeje sobre a torta.

10.Leve ao forno médio, preaquecido, e deixe lá por aproximadamente 35 minutos.

11.Retire do forno, aguarde amornar, desenforme e decore a seu gosto, polvilhando granola, ou se quiser e puder, com açúcar e canela.

Pode ser servido morna ou fria!

PS: Uma fatia dessa torta, é uma opção muito nutritiva de lanche da tarde ;-)

D e l í c i a !   

D e l í c  i a !

COMO ESTENDER CALÇAS PARA SECAR

Semana começando, e a gente já quer colocar a casa em ordem, não é mesmo?

Então, para colaborar nas atividades domésticas, o "Amenidades" sempre trás uma ideia para facilitar seu dia-dia, e a dica hoje é como estender calças e bermudas na corda (varal) ...

Esta é a maneira mais adequada para se estender essas peças, pois prendendo pela ponta, você permite que o vento e sol alcancem toda a extensão da roupa, e assim, ela secará rapidamente, inclusive na região dos bolsos! 

Uma semana abençoada para todos! 

Bjs!

SORVETE DE MANGA: NOVA VERSÃO

O que é bom sempre pode ficar melhor!

Buscando o caminho da excelência (hahaha), testei incluir raspas de limão na receita de sorvete de manga que postei semana passada (para acessar clique aqui...)

Ficou muito, muito bom! Deu um frescor na sobremesa.

Um comentário no Facebook sugeriu acrescentar folhas de hortelã picadinhas, o que não é má ideia!

Mas desta vez, fiquei com as raspinhas de limão que já deram outra cara para o sorvete...

Quero testar com raspas de laranja também!

É isso ai minha gente, o céu é o limite! (rss)

Beijokas!

CORRER "ESTÁ NA MODA"

Dia desses ouvi uma frase que me deixou "bolada"... Em uma conversa entre as alunas do curso de francês, uma das meninas comentou que correr está na moda!

Eu dei risada... "Por que será que ela está dizendo isso, meu Deus?" Pensei cá com meus botões...

Conversei com outras pessoas na academia e tive a confirmação... Correr é a moda do momento!

Isso é bom, se feito com responsabilidade e péssimo, se a pessoa não se preparar para a atividade.

Ao longo da minha jornada pelas esteiras, areia, calçadões, e parques (rss) descobri algumas coisas a respeito da corrida, e que acho oportuno compartilhar com quem está pensando em embarcar na "nova moda"...

- No que diz respeito à indumentária ;-) escolha roupas beeem leve! 
Nada de correr de preto debaixo do sol. Pode parecer elegante, mas cores escuras absorvem mais o calor! Escolha a que vc se sente mais a vontade, não precisa correr de top, pode ser uma camisetinha, pode ser uma bermuda no lugar do shortinho curto... Mas também não precisa ficar paranoica com seu corpo. Afinal de contas, você está em busca de melhorias ;-) 

- Tênis: Escolha um próprio para corrida. E isso não é frescura, isto é preservar seu joelho do impacto . Se você quiser ter longa vida de exercício, inclusive na sua velhice, lembre-se que é muito importante cuidar de seu joelho. Vou falar citar aqui a minha marca preferida de tênis de corrida: Mizzuno.

- Hidrate-se... Muito! Beba: Água, Água de coco, bebidas que hidratam...

- Não saia por aí correndo 10 kilômetros igual "um (a) doido (a)" sem passar por uma avaliação médica/física antes...
Pessoas com sobrepeso, devem começar com atividades aeróbicas de baixo impacto... Exemplo: bicicleta, caminhada... Depois que perder um pouco de peso, aí sim deve-se introduzir a corrida...
Mas tudo isso é muito mais seguro se você tiver o aval de um médico, de um professor de educação física. Leve isso a sério! É mais seguro e eficaz!

- Fazer musculação dá mais resistência para corrida, suas pernas ficam mais fortes e você tem mais condicionamento e seu treino fica mais completo!

- Faça um treino que seja adequado ao seu objetivo. Se correr em um determinado ritmo, seus batimentos cardíacos chegarão a um nível de queima de gordura, se passar desse ritmo, você acaba focando no condicionamento físico e não na queima de gordura. Para saber mais, consulte um profissional, assim, seu treino fica mais eficiente.

- Para quem estiver começando, procure intercalar corrida com caminhadas aceleradas.

- Se estiver caminhando acima de 6,5 km/h você já pode começar a correr trotando, pois irá preservar mais o seu joelho. Caminhar quase correndo pode prejudicar seu joelho

- A última coisa que lembrei: Corra movimentando mais seus braços do que seus ombros... Isso dá mais equilíbrio ao corpo durante a corrida, seus braços se movimentam, há maior circulação de sangue!

Essas dicas são básicas, não sou professora de educação física, mas treino há bastante tempo e corro também há quase 10 anos. Neste tempo, já parei, já voltei, já tive que dar um tempo, fazer atividades de baixo impacto...
Hoje, eu treino musculação 4 vezes por semana , faço aeróbico até 5 vezes, mas estou intercalando a corrida com bicicleta e transport. Porque eu quero correr por muitos e muitos anos, ainda...

Corrida emagrece, dá ânimo, seu cérebro respira e ainda é de graça! 

Não é um modismo, é saúde... 

É uma benção ;)))

Beijos!

ACUSAÇÃO X CONFRONTO

Muitas vezes nos deparamos com "pessoas/modelos" daquilo que gostaríamos de ser. 
Então, no primeiro momento, surge uma admiração pela pessoa, porque ela tem atributos que você busca, tem atitudes que você gostaria de ter, tem reações opostas às suas diante dos problemas... Mas se você não vigiar, essa admiração, essa vontade de ser diferente, pode trazer acusação ao seu coração.

Quantas de nós já não vivemos isso?

Dia desses, conversando com meu marido ao telefone, comecei a falar sobre várias coisas que eu achava que estavam erradas, que eu queria mudar isso, aquilo, que tal coisa a gente tinha que fazer diferente, orar mais, etc... Aí ele me respondeu: 
"- Calma,Kelly. Nada se resolve assim, sob acusação nada vai acontecer! Vamos orar e pronto!"
Com meu jeito às vezes meio afoito de falar, fui logo esclarecendo que aquela não era uma cobrança minha com ele, era uma cobrança minha comigo mesma... Mas mais uma vez, eu fui corrigida com sabedoria...Ele me disse:
- "Não acuse nem aos outros e nem acolha acusações contra você, não é se cobrando que as coisas irão mudar. Vamos orar e se acalmar, o Senhor sabe de todas as coisas".

Eu pedi perdão a ele, e a Deus, porque eu estava em um caminho equivocado, esquecendo de que o fardo do Senhor é suave, é leve...
A Bíblia diz que:

"Mesmo que o nosso coração nos acuse, certamente maior é Deus que o nosso coração e Ele conhece todas as coisas" (João 3:20)

A acusação não vem de Deus, ela é maligna. O acusador das nossas almas é o inimigo de Deus.

A acusação não gera arrependimento, mas gera culpa. Você já percebeu como existem pessoas que vivem se desculpando por seus erros, por seus acertos, por tudo? Chegamos a ficar agoniados, de tanto ouvir desculpas... Essas pessoas, muitas vezes, sofrem de acusação constante, elas se cobram muito, se enxergam erradas, mas efetivamente, não buscam arrependimento, não mudam. 

O que gera mudança de verdade é o arrependimento. O que nos faz mudar é pedir ao Senhor que nos mostre o nosso coração, e que Ele nos conduza rumo à atitudes que lhe agradam.

Essa mudança começa dentro de nós, ou seja, é interna e se expressa em atitudes externas.

Se você, assim, como eu, ainda não é tudo o que deseja ser, mas almeja do fundo do seu coração ser um modelo de mulher segundo o padrão de Deus, então, abra seu coração para o Senhor moldar e feche toda brecha de acusação na sua mente. 

A palavra de Deus, que é apta para nos ensinar, nos diz que Deus enviou seu Filho Jesus ao mundo, não para que condenasse o mundo, mas para que o mundo fosse salvo por Ele (João 3:17).
Ela também diz que nenhuma condenação há para aqueles que estão em Cristo Jesus (Romanos 8:1), para os que já não andam mais segundo a a carne, ou seja, para aqueles que estão rendidos ao Senhor.

A acusação é diferente do confronto... Quando somos acusadas, não encontramos força para mudar. Só enxergamos o nosso erro, o quão débeis somos... 
Mas quando decidimos ouvir a voz do nosso Conselheiro maior, Ele nos aponta o que O agrada, e o que não O agrada e nos apresenta saída e direção. Passamos a ser livres para sermos moldadas por Ele, em amor.

O Espirito Santo nos confronta, sim, mas não nos condena. O Pai corrige o filho, mas não o acusa. Ele ama, Ele mostra o que não está certo, produz arrependimento nos nossos corações, e nos conduz por um caminho sobremodo excelente!

Talvez hoje, você não seja a mãe que deseja ser, mas já tem buscado em Deus sabedoria para mudar... Então tenha paciência, ore, seja profunda, busque e Ele te ensinará!

Quem sabe, ainda, você não seja a profissional, dona de casa que sonha ser... Se você ficar só se cobrando, aceitando acusação, não vai produzir mudança, isso vai gerar tristeza e lamento. Mas se você buscar equilíbrio e sabedoria do Alto... Ele não vai fechar os ouvidos pra você, e quando Ele te der a direção, dê um passo de fé, e faça o que Ele disse pra você fazer. Não perca tempo, se tem ouvidos, ouça e faça.

Mas se o problema é o seu relacionamento com seu esposo, posso te falar por experiência própria: ore, clame a Deus, não fique se martirizando, busque alicerces fortes na Palavra de Deus, e construa, edifique sua casa. 
Enquanto a gente se lamenta, o inimigo lança muitas mentiras na nossa mente, passamos a questionar se fizemos a escolha certa, se o casamento dos outros não é melhor... Olha, casamento de todo mundo é difícil, mas o seu pode ser bem mais fácil, se você buscar em Deus a mudança necessária. Você muda e o seu marido é envolvido pela sua oração, pela sua mudança e quando você menos espera... Aconteceu o milagre!

Queridas, que possamos desfrutar dos benefícios desta verdade todos os dias das nossas vidas, sejamos livres de toda acusação e aceitemos este convite que o Senhor nos faz:

"Vinde a mim, todos que estais cansados e sobrecarregados e eu vos aliviarei. 

Tomai meu jugo e aprendei de mim que sou manso e humilde de coração, e encontrareis descanso para vossas almas"

Mateus 11:28-29

Beijos!

LANCHINHO: KIT FRUTAS SECAS + CASTANHAS

Recentemente, reformulamos os cardápios aqui de casa...
Estamos voltando aos bons princípios da alimentação saudável, sem ser chata, é claro!

Não sou a favor de cortar tudo, restringir tipos de frutas, quantidade de folhas... Nada disso! Sou a favor do equilíbrio!

(Conheço pessoas, por exemplo, que preferem beber refrigerante zero do que beber um copo de suco de laranja, porque o suco é mais calórico... Fico assustada com isso! Um profissional de nutrição sério, com certeza condena esse tipo de postura!)

Mas isso, é claro, é uma postura minha... Tem gente que precisa de uma dieta mais restritiva mesmo, porque não pode malhar, não pode ingerir alguns alimentos... Graças a Deus não é o meu caso, no momento...

Bem, a ideia hoje é dar uma sugestão de lanche que você pode preparar e levar com você para o trabalho, para a academia, levar na bolsa... É um kit de frutas secas e castanhas.

Você pode separar algumas castanhas do Pará (até 4 unidades) , nozes (até 3 unidades), Damasco (até 4 unidades) e Ameixa Seca (até 3 unidades)...

Compre potinhos pequenos ou separe em saquinhos, tipo Ziplock e deixe vários kits desses a mão, eles funcionam muito bem como um lanche entre as refeições, dão sensação de saciedade, regulam intestino e possuem uma variedade de nutrientes e dão energia!

Outras combinações também são possíveis... Você pode,por exemplo adicionar uvas passas, tâmaras, amêndoas, etc.

Além de tudo, eu acho uma delícia!!!!

Beijokas!

BOLO DE DOMINGO... CHOCOLATE & CEREJA

Sábado foi dia de reunião do grupo Mulheres em Movimento... Lembra que comentei com vocês aqui no blog sobre esse grupo? Depois você pode conferir mais neste link...

Para o nosso encontro, eu preparei este bolo de Chocolate & Cereja... Ficou bem úmido e delicado, com um suave toque de licor de menta!

Vamos fazer?

* Massa:

A receita da massa é a mesma que faço o bolo de nozes... Para aprender, clique aqui!

* Cobertura/Recheio:

Leve ao fogo 1 lata de leite condensado, 2 xícaras (chá) de leite, 1/2 xícara (chá) de amido de milho (Maizena). 

Cozinhe tudo. mexendo sempre, até ferver e engrossar.

Desligue o fogo, pique 1 barra de chocolate meio amargo e misture neste creme. 

Mexa bem e quando esfriar, acrescente 1 lata de creme de leite sem soro.

* Montagem: Quando o bolo estiver morno ou frio, corte ao meio. Umedeça com uma mistura de licor da sua preferência, leite e parte da calda da cereja. Recheie com metade do creme de chocolate...

Cubra com a outra metade do bolo, umedeça esta metade com a mesma mistura de licor e leite, e cubra com o restante do creme.

Decore a seu gosto, com cerejas e raspas de chocolate!

Com um bolo desses, seu domingo será no mínimo... 

Uma delícia!

Bj!

OMBRO VAZADO

Não sei quanto a vocês meninas, mas eu estou achando lindo, lindo esse ombro de fora nas blusas e camisas...

Fonte

Acho feminino, discreto e ao mesmo tempo que chama atenção... 

Fonte

Fonte

Segundo especialistas, você deve tomar alguns cuidados para escolher sua blusa neste modelo: o ombro vazado é interessante para mulheres que pretendem valorizar os ombros e não os seios; mas para ficar com bom caimento, é importante considerar o tamanho dos seus ombros e o volume dos seios. Assim, seu modelito ficará harmonioso!

Fonte

Gosto bastante deste modelo, porque acompanham blusas bem confortáveis, que podem surgir com um shortinho, ou uma calça, em um vestido e até mesmo com uma saia... 

Adorei!

Segundo o blog, "Dicas de Mulher" Mulheres mais cheinhas, com braços "gordinhos" ou com quadris grandes podem abusar do uso de ombros vazados, pois chamarão mais atenção para a parte de cima do corpo, disfarçando o volume da parte inferior do corpo ;-)

Para finalizar... Vale lembrar que além de poder ser usado em roupas mais despojadas, o ombro vazado cai muito bem em roupas mais sociais como vestidos de festas!

Inspirem-se e invistam neste modelo, meninas! 

Uma ótima sexta-feira pra vcs!

Bj!

SORVETE DE MANGA

Mesmo sendo meio de semana, minha consciência não pesa nenhum pouquinho de passar esta receita deliciosa pra vocês... Sorvete de Manga!

Ele tem uma textura delicada e pode ser ainda mais leve, se você substituir o açúcar, por adoçante!

Como se não bastasse, ainda é fácil de fazer!

Você vai usar: duas mangas de tamanho médio, 1 pote de iogurte natural sem sabor e sem soro, açúcar ou adoçante a gosto

Faça assim: Comece descascando as mangas, pique em cubinhos e leve para congelar. Acredito que em duas horas já estará pronta.

Depois, despeje os cubos de manga congelados no mixer ou no liquidificador, e acrescente  um copo de iogurte natural.

Bata até obter um creme parecido com este da foto abaixo... Tenha paciência, pois demora um pouquinho, mesmo!

Acrescente açúcar ou adoçante, bata mais um pouco para misturar e está pronto! 
Leve para o congelador e quando for servir retire um pouco antes.

Observe a textura desse sorvete... Coisa linda!

Gente... Sabe com o que ficou muito bom? Com a geleia de morango que eu postei aqui! Ficou maravilhoso!

Existe a possibilidade de eu testar como outras frutas, como o pêssego, por exemplo ;-) Deve ficar muito bom! Depois eu conto!

Beijos e um ótimo dia, com sobremesa garantida!

COMO TER FLORES NATURAIS EM CASA DE UM JEITO ECONÔMICO

Um jeito simples e econômico de adornar sua casa com flores, é comprar vasos em supermercados. 

Quem me acompanha aqui no blog, ou frequenta minha casa, sabe o quanto eu gosto de uma plantinha ;-)

Um vaso de crisântemo, como este da foto, eu consigo comprar aqui na cidade, por aproximadamente R$ 6,00. Tem duração de até 2 semanas, se for regado com frequência necessária.

Para incrementar, você pode usar um cachepô ou até mesmo, reutilizar cachepôs que você ganhado/comprado junto com flores...

Este meu cachepô de madeira (abaixo), já está comigo há uns 6 anos... E se mantém em perfeito estado! Uso para colocar vasos de folhagens, de orquídeas, de mini-rosas, etc. 

Olha o cachepô sendo reutilizado na foto abaixo...

Outra maneira, muito linda e acessível de ter flores naturais, são os vasos de violetas, que podem custar menos de R$ 2,00 em uma rede de supermercados...

Depois, é só colocar em cachepôs e você terá uma linda planta em sua cozinha, sala, banheiro, lavabo... Ficam lindas!

Se quiser aprender a fazer mudas de violetas, acesse clique aqui e saiba como reproduzir essas lindezas em sua casa! 

Olha só como estão fofinhas as minhas três mudas!

Mantenha sua casa florida, com certeza ela ficará mais aconchegante e feliz!

Beijinhos, 

e uma semana abençoada 

pra você!

PANELINHAS INDIVIDUAIS...

Um jeito fofo de servir as refeições, são essas panelinhas que encontramos em lojas de artigos para casa. 

Tem até uma revista que fez uma promoção onde toda semana vem uma dessas "Petites Cassaroles". Um charme!

Dia desses, resolvi fazer um patê de atum e quando fui pegar as tigelinhas, lembrei dessas panelinhas e achei que ficaria charmoso servir a pastinha nelas... 

Não ficou fofo?

Vejam algumas imagens que selecionei de outros modelos...

Queria todas para mim!

Beijinhos!